Смузи — вкусный напиток, который благоприятно влияет на здоровье и полезен для фигуры. В его состав могут входить фрукты, овощи, ягоды, злаки, молочные продукты, сок. Читайте рецепты приготовления питательных смузи.
Смузи из ананаса и киви
Напиток с ярким вкусом рекомендуется пить охлаждённым.
Ингредиенты:
- 2 шт. киви
- 50 г ананаса
- 1 средний огурец
- ½ лимона
Как готовить:
- Моем киви, ананас и огурец. Нарезаем мелкими кубиками.
- Кладем ингредиенты в блендер и выжимаем сок лимона.
- Всё измельчаем до состояния пюре.
Если у вас аллергия на цитрусовые, добавьте воду или сок по вкусу.
Зелёный смузи с сельдереем
Пейте зелёный смузи по утрам 1-2 раза в неделю. Напиток поможет избавиться от лишнего веса и позаботиться о здоровье кишечника.
Ингредиенты:
- ½ авокадо
- 1 большой огурец
- ½ стебля сельдерея
- 100 мл воды
Как готовить:
- Очищаем огурец и авокадо, удаляем из авокадо косточку.
- Нарезаем все ингредиенты кубиками и помещаем в чашу блендера.
- Добавляем воду и измельчаем содержимое до состояния пюре.
Для оформления и вкуса можно добавить лед и веточку мяты.
Смузи из шпината и яблок
Витаминный смузи очищает и питает организм, его можно пить для коррекции фигуры.
Ингредиенты:
- 100 г шпината
- 1 большое зелёное яблоко
- 2 веточки свежей мяты
- 2 ст. ложки воды
Как готовить:
- Моем шпинат и обливаем кипятком. Нарезаем листья на мелкие кусочки.
- Если кожура у яблока толстая, то чистим его. Мякоть нарезаем кубиками.
- В чашу блендера выкладываем все ингредиенты и измельчаем до состояния пюре.
Смузи готово! По желанию добавьте несколько кубиков льда.
Смузи для похудения и омоложения
Овощной смузи ускоряет пищеварение, очищает кишечник и способствует омоложению кожи. Пейте с осторожностью.
Ингредиенты:
- ½ свёклы
- 50 г белокочанной капусты
- ½ средней моркови
- 50 г воды
- Одна столовая ложка оливкового масла и лимонного сока.
Как готовить:
- Моем и нарезаем овощи мелкими кубиками.
- Все ингредиенты отправляем в блендер, добавляем воду, масло и сок лимона.
- Взбиваем до однородной массы.
Если напій вийшов занадто густим, додайте води.
Бананово-клубничный смузи
Питательный и нежный напиток можно употреблять на завтрак, обед или ужин. В составе сытный банан не опасен для фигуры.
Ингредиенты:
- ½ банана
- 5 ягод клубники
- 100 г натурального йогурта
Как готовить:
- Очищаем банан, убираем листья и плодоножки с ягод.
- Разминаем вилкой мякоть банана и кладем всё в блендер.
- Взбиваем смесь с добавкой компонентов йогуртом.
Готовитcя смузи быстро, зато какая польза питательного напитка. Поделитесь проверенными рецептами в комментариях. Будьте здоровы!