Проходит уже третий день нового учебного года. Анна Левадная Создала список рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье ребенка во время учёбы.
1. Физическая нагрузка
Всемирная организация здравоохранения советует совершать не менее одного часа физической активности ежедневно. Это помогает в профилактике близорукости и укреплении мышечного корсета, — говорит врач.
2. Коррекция осанки
Для здоровья позвоночника ребенка нужно следовать трем советам.
Спорт, напоминайте ребенку сидеть правильно, правильные парта и растущий стул – перечисляет детский врач, подчеркивая также необходимость контроля за весом школьного ранца. Носите рюкзак правильно (на двух лямках, не более 15% от веса ребенка).
3. Режим дня
Детский врач Анна Левадная советует уделять внимание режиму дня и полноценному сну.
В начальной школе рекомендуют спать 9-12 часов, а после 13 лет — 8-10.
Врач считает, что лучше всего укладывать ребёнка в школу спать не позднее двадцати тридцать минут или двадцать один час.
4. Контроль за зрением
Школьники испытывают высокую нагрузку на зрение. Для сохранения его здоровья офтальмолог рекомендует выполнять гимнастику для глаз.
Раз в двадцать минут сделайте перерыв и посмотрите вдаль.
5. Проветривание
Ребятам это незаметно, но родителям нужно заботиться о том, чтобы в комнате ребенка постоянно был свежий воздух.
6. Сбалансированное питание
Хороший завтрак даёт ребёнку энергию почти до полудня.
Анна Левадная считает, что дети, которые хорошо завтракают, лучше концентрируются.
Врач рекомендует отправлять школьников с полезным перекусом — фруктами и овощами.
7. Сохраняйте комфортный микроклимат
Здоровье ребенка тесно связано с эмоциональным благополучием. В связи с этим врач рекомендует родителям не конфликтовать с ребенком из-за школьных оценок, поддерживать связь с педагогами и сверстниками. Такой подход снижает риск травли.
Как прошел первый учебный месяц у ребенка? Втянулся ли он в учебу?