Новый год дарит ощущение начала новой жизни. В этот период уместно ставить перед собой свежие цели и двигаться к их достижению. Чтобы не оттягивать вперед негативный опыт, стоит от него отказаться. Воодушевление, связанное с наступлением праздника, делает эту мысль особенно важной.
В связи с этим мы подготовили список, состоящий из ритуалов, которые, с одной стороны, помогут вам создать идеальный Новый год, а с другой – помогут отбросить ненужное (во всех аспектах).
Проведите личную перезагрузку
Чтобы понять свои истинные желания и эффективно работать над личностным развитием, необходима перезагрузка. Психолог Елена Друма перечислила семь ее пунктов:
№1. Исследование подсознания: внутренние желания, источники страха, преобладающие эмоции.
№освобождение от ненужных мыслей – важный навык. В эпоху информационного перенасыщения становится непросто сохранять концентрацию на собственных ощущениях, стремлениях и не смешивать их с навязанными извне.
№принятие себя – ключевой аспект саморазвития. Необходимо осознавать собственную ценность и принимать себя полностью, со всеми особенностями: с причудами, страхами, мысленными образами и стремлениями.
№необходимо определить собственные ценности и придерживаться их в течение всей жизни. Это поможет не отклониться от намеченного пути и избежать повторения ситуаций, когда человек не понимает, чего на самом деле желает.
№необходимо определить, какие факторы удерживают вас от желаемого образа жизни. Простого желания недостаточно, требуется выявить постоянные препятствия, мешающие прогрессу.
№необходимо ограждать себя от негативного влияния. Это может исходить от друзей, которые, безусловно, желают добра, знакомых с их нежелательными рекомендациями, или окружающих, постоянно критикующих.
№необходимо укрепить уверенность в себе и повысить самооценку, чтобы понимать свои истинные желания и смело двигаться к их достижению.
Проанализируйте итоги прошедшего периода, сформулируйте заключение и разработайте обновленный план действий
Блогер Екатерина Киричек составила шпаргалку, с помощью которой вы оцените, каким был для вас уходящий год.
1. Любовь к себе.
Опишите, каким образом вы проявляли заботу о себе или пренебрегали ею. Подведите итоги и определите, на какие аспекты стоит обратить внимание в будущем, чтобы обеспечить себя энергией и ресурсами.
2. Отношения.
Как вы оцениваете ваши отношения с близкими? Что вас устраивает, а какие аспекты хотелось бы изменить? Ваши заключения!
3. Учёба.
Какие знания и навыки были приобретены в течение года. Какие открытия для себя сделали, к какому уровню подготовки пришли. Основные итоги.
4. Карьера.
Каких результатов удалось добиться и какие цели ставятся. Насколько вы удовлетворены текущим положением дел. Заключения.
5. Путешествия.
Как много мы посетили мест и куда именно. Интересно вам узнать больше или нет? Ваши пожелания. Заключения.
Избавьтесь от ненужных вещей
После психологической разгрузки займитесь организацией пространства вокруг вас. Рекомендации от психолога Валентины Паевской помогут это сделать без фанатизма (о котором вы, скорее всего, позже будете сожалеть).
В шкафу выберите три предмета одежды, которые стали для вас фаворитами в этом году. Также определите три вещи, которые вам не нравятся или не были надеты ни разу за год. Решение, что с ними делать, оставьте на ваше усмотрение.
Самые популярные косметические средства этого года. К ним относятся, например, любимый гель для душа, парфюм и другие продукты. Также стоит обратить внимание на те средства, которые не получили широкого применения или использовались нечасто. Подумайте, с какой причиной это связано.
Перечислите три вещи в доме, которые принесли вам положительные эмоции в течение этого года. Также укажите три предмета, которые не использовались вами (это может быть техника, посуда или предметы обихода…).
Назовите три книги, которые вы прочитали в этом году и оказали на вас положительное влияние. Те произведения, которые не произвели впечатления, лучше передать другим читателям или отдать в библиотеку.
Воплотите в жизнь праздник вашей мечты, основываясь на самых заветных желаниях
Когда внутренний мир и окружающее пространство приведены в порядок, можно начинать планировать предстоящий новогодний праздник. Если вы ежегодно отмечали его, не учитывая собственные предпочтения, например, следуя семейным традициям или пожеланиям супруга, на этот раз поступите по-другому.
Не знаете, каким получится праздник? Магистр организационной психологии Надя Андреева советует начать с выявления своих основных желаемых чувств, желаемого состояния, описывая, какой была бы жизнь, полная радости, каким был бы ваш идеальный день.
Специалист в качестве примера описала ситуацию, когда героиня решила организовать идеальный Новый год: времяпрепровождение с друзьями в уютном коттедже за городом. Она отправила электронные письма нескольким знакомым, предложив им присоединиться к поездке. Без каких-либо обязательств и уговоров – только те, кто захотят, смогут приехать.
Решила приготовить пюре из цветной капусты как более легкую альтернативу картофельному пюре, простые и скоростные салаты, смелое блюдо из баранины с необычными специями, несложный десерт с банановыми трюфелями и тыквенным суфле.
Выбирая наряд, героиня руководствовалась своими главными стремлениями: она хотела нежное, сексуальное и женственное платье, которое подарило бы ей ощущение легкости, радости и гармонии со своим телом.
На самом деле, все просто!
Если вы планируете в преддверии Нового года освободиться от психологического и материального груза, что, безусловно, пойдет вам на пользу, то вам поможет один простой совет. О том, какой именно, рассказывает Надя Андреева:
Какие действия вы можете предпринять уже сегодня, чтобы достичь желаемого состояния в каждой сфере вашей жизни?
Часто задаваемые вопросы
С чего начать движение к счастью в новом году?
Прежде всего, уделите время себе — проанализируйте, чего вы действительно хотите, и избавьтесь от давних обид. Начало нового года предоставляет прекрасную возможность начать жизнь заново.
Что такое «перезагрузка» по мнению психологов?
Это путь, предполагающий осознание собственных эмоций, избавление от ненужного и принятие себя. Он способствует укреплению самооценки и помогает понять истинные желания.
Определение своих ценностей имеет существенное значение?
Ваши ценности – это своего рода внутренний ориентир, который помогает вам двигаться в правильном направлении. Жизнь, построенная в соответствии с ними, обретает большую гармонию.
Как расставаться с ненужным без сожалений?
Направляйте внимание на источники радости, а не на утраты. Избавьтесь от всего, что не дарит удовольствия или не приносит пользы, прощая на благо.
Как ежедневно сохранять ощущение счастья?
По утрам задавайте себе вопрос: какие действия сегодня принесут вам ощущение радости? Небольшие усилия в этом ключе формируют прочное чувство удовлетворенности жизнью.